Jak napisac

"odnośnie nóg to właśnie o to pytałam: jak nad nimi mam popracować, skoro ćwiczę, mam dietę i nic :(" wynika z tego, ze najprawdopodobniej popelniasz gdzies blad moglabys napisac, jak wygladaja te sprawy u ciebie? /co robisz/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i [...]

witam! Jestem nowy na forum, ale od ponad roku cwicze na silowni domowej - mialem troche przerw np teraz wakacyjna 3/4 wakacjii zawalilem :) Ale wracam do formy i to od jutra - na profesjonalna silke 1. Chce ciwczyc na mase mase i jeszcze raz mase 2. Mam swoja diete do tego 3. Podchodze do sprawy powaznie 4. Mam 17 lat 68 kg i 182cm - waga slaba [...]

brutalny sparing zalezy od ciebie i twojego partnera w pewnym stopniu zalezy to tez od instruktora (czy macie wyposarzenie i dobre checi). co do ochraniaczy najczesciej to kask czszeka rekawice kubrak nagolenniki i suspensor oraz ochraniacze na lokcie. lokcie wchodza w klinczy (tylko z bliskiej odleglosci) tak jak kolana no chyba ze latajace :) co [...]

czy mógłby mi ktos napisac jak obnizyc poziom zlego cholesterolu, dokladnie co mam jesc, czy moge w ogole cwiczyc? czy moge spozywac odzywki, czy nawet sterydy? prosze o pomoc.

MICHAIL przeczytales co ja ci napisalem ja nie wiem nie umiem sie tam polapac wiec mozesz chyba mi tak pomoc napisac mi to prosze cie...widziales co napisalem jak trnuje co bys z tego odzucil....? a co polaczyl i czy serie dobrze...? ok??dzieki bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Widze ze temat sie dosc mocno rozwinal.Czy moglby mi ktos napisac jak stosowac Glutamine z Treca w proszku(ile razy dziennie w jakich dawkach,jak brac w dni nie cwiczace itd)dzieki i pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Witam wszystkich! Mam 155 wzrostu i waże 60 kilo. Mam dylemat co do swojej figury. Czy mozecie napisac jakis poradnik jak zrzucic zbendna wage? Od razu mówie ze moge cwiczyc tylko w domu nie mam kasy na siłownie. Bardzo prosze. Trenuje piłke nożna. Mam 13 lat. Martwie się moją figurą

A jak Ci się nudzi, to zawsze możesz sobie to poczytać http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540 Szkoda, że LN nie ma, bo chłopak naprawdę się na tym zna i wiele na temat mechaniki szpagatu mógłby napisać... Pozdrawiam. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

SON mozesz mi napisac jak powinienem brac (ile kapsułek i o jakiej porze dnia , jak dlugo powinien trwac taki cykl)TT i ZMA zeby dzialao przy wadze 125 kg?Czy mozna TT i ZMA brac jednoczesnie w cyklu z kreatyna hmb aminokwasami i jakims gajnerem?, czy takie polaczenie nie bedzie sie zarlo ze soba I czy moge po takim cyklu oczekiwac solidnego [...]

Poniewaz nie znalazlem zadnego linka do sklepu sfd gdzie moglbym napisac to daje tutaj Problem moj polega na tym, ze zlozylem zamowienie 2tyg. temu i wciaz nie dostalem zadnej przesylki czy chocby potwierdzenia. Dzwonilem juz na poczte sprawdzic czy, przypadkiem nic sie nie zawieruszylo, lub zostalo dostarczone nie do tej lokacji co trzeba Jednak [...]

jest takie cwiczenie: wznos sztangi w pozycji kucnej(łokcie wsparte o kolana,) jezeli nie chce Ci sie napisać całego planu to ja Ci moge też tylko tyle "na slepo" napisać a jak to zastosujesz to już Twoja sprawa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

PITTT wielkie dzięki. Jak wrócę to postaram sie napisac swoje wrażenia !! Jeśli chodzi o obrazek to kiedyś chciałem umieścic jakaś ladna technike z judo ale nic cielawego nie znalałem wiec wsadzilem to co widac i co odzwierciedla co trenuje !! "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Postanowiłem tu napisac , bo temat ciekawy:) Mawashi mam pytanko, czy na bicepsy robiłeś takie ćwiczonko : bierzesz gryf(20 kg), 6 krążków po (5kg) , 2 pomocników, i stojac robisz biceps (nie wiem jak to cwiczenie nazwywa sie , ale rozumiesz), praktycnzie do oporu tym 50 kg , później pomocnicy zdejmuja po 5 kg ze strony i az do gryfu i gryfem tez [...]

Czesc Wlasnie zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny 500g Hi-Teca i Gainera Super Mass Prof. 3.5 kg tzn juz sie na to zdecydowalem. Bol jest taki ze chcialem to kupic w sklepie www.rsport.pl Znacie moze ten sklep ?? i czy mozecie mi cos powiedziec na ten temat?? Druga sprawa jest taka, ze gainera trzeba na mleku rozrabiac a kreatyne nie wolno [...]

dobra ok wsumie to wiesz nie moja sprawa :)) a po twoich odpowiedziach sadze ze jestes spoko koles wiec dam ci juz spoku chodzi mi o to ze wiele osob tutaj na forum wali kosky a jak daje swoje foty to mowi ze cwiacza pol roku i tylko raz kreatynke, nie wspomne o przypadkach jak koles wstawial foto i mowil ze to jego kolega a w awanarze mial ta [...]

Tak jak w temacie,czy moze mi ktos napisac co to jest ZMA,co ono powoduje czy sa duze przyrosty itd???Z gory dzieki.Pozdro. Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Cóż w sumie nie dziwię się ze nikt nie odpowiada, i btw to witam Nie mniej jednak nic tego co napisłaś nie wynika ,straszny w tym bałagan. Może przedewszystkim powinnaś napisać co jest celem tej diety?? Ilości białka w twoje diecie sa zastraszające , praktycznie zadne , 0,5 litra mleka to białka niewiele ,a za to dużo laktozy prosciej mowiąc, [...]

My sie nie zrozumielismy ja chce cwiczyc przynajmniej rok, a wiec od jutra chcialbym zaczac juz na fes mozesz mi juz napisac co i jak? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Jacie troszke musze sie w to zaglebic Narazie rzucilo mi sie tylko w oczy to 1. Prostowanie nóg na maszynie (4 serie) 2. Uginanie nóg na maszynie (4 serie) 3. Prostowane kolan na maszynie (4 serie) ALE TO TO SAMO, CO 1 ?!?!?! 4. Prostowane palców na maszynie (4 serie) ???? 5. Wznosy na palce (3 serie) Otoz piersze cwiczenie polega na [...]

powinienes to napisac w zasadach unikania napadow kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB